¿QUÉ ES EL HATHA YOGA?
El Hatha Yoga originariamente es un sistema muy elaborado de técnicas psico-fisiológicas que incluyen: asanas (posturas), llaves energéticas (bandhas), mudras (gestos con las manos), pranayamas (ejercicios respiratorios) y shatkarmas (técnicas de limpieza y purificación interna).
Sin embargo, actualmente, para realizar una buena práctica de Hatha yoga, debemos cumplir al menos tres requisitos: asanas, pranayamas y meditación.
El Hatha Yoga original se desarrolló dentro de las antiguas escuelas tántricas de la India. Aproximadamente en siglo VI d. De J.C, apareció la escuela Nath, en esta escuela separaron las prácticas del hatha yoguis del Tantra, ordenaron y sistematizaron estas antiguas técnicas psico-fisiológicas dando lugar a lo que hoy conocemos como el Hatha Yoga.
Esta disciplina es la más practicada en Occidente y es considerada la más pura y tradicional de todas ellas. Se hizo popular en Occidente en los años 70 y 80 y es el origen de otros estilos de yoga, como Iyengar, Vinyasa o Ashtanga Yoga.
El yoga no es competitivo, es un proceso interno que nos libera de miedos, complejos y tensiones tanto emocionales como físicas, mentales o espirituales, y nos lleva a la calma mental y escucha de nuestra propia naturaleza. Este estilo se caracteriza precisamente por proporcionar armonía física, mental, emocional y espiritual.
El Hatha Yoga podría considerarse una práctica de yoga más pausada, aunque no por ello menos intensa.
Beneficios del Hatha Yoga
- Mejora la fuerza, la resistencia, el equilibrio, la coordinación y la flexibilidad en nuestros músculos y articulaciones, es decir, la condición física general.
- Mejora de la salud general, mejor digestión y funcionamiento de nuestros órganos.
- Tonifica y flexibiliza la columna vertebral, la columna vertebral protege y cuida del sistema nervioso, sí tenemos una columna fuerte y flexible también tendremos un sistema nervioso relajado y resistente, y por consiguiente, una médula espinal sana. Además, mejora la postura y disminuye el dolor de espalda.
- Relaja la mente y libera tensiones, calma y relaja la mente, aportando paz interior y liberando tensiones.
- Aumenta la capacidad pulmonar, mejora la capacidad pulmonar gracias a una respiración más presente y trabajada durante toda la práctica y oxigena todo el organismo con los pranayamas.
- Mejora de la concentración, aportando claridad mental, mejorando el descanso y la calidad del sueño.
- Desarrollo de la intuición, la meditación ayuda notablemente al desarrollo de la intuición entre otras muchos beneficios. La intuición es una herramienta magistralmente útil en la vida.
- Mejora el estado de ánimo y la autoestima, mejora la relación con nuestro cuerpo, con nosotros mismos y con los demás.
- Mejor gestión del estrés y las emociones, aliviando problemas de ansiedad y depresión. Proporciona bienestar, equilibrio interno, calma y serenidad.
- Incrementa la energía o Prana (el Prana es la energía o fuerza vital que impregna todo el universo. Está presente en todas las cosas, ya sean animadas o inanimadas, en los alimentos, en la luz solar, en el agua…)
Además, los beneficios del yoga tienen un gran impacto en prácticamente todos los sistemas del cuerpo, en el sistema nervioso, respiratorio, digestivo, circulatorio, endocrino, linfático, inmunológico, reproductor, excretor y muscular:
- Sistema nervioso. Activa el sistema parasimpático, el de la relajación y el descanso, que baja la frecuencia respiratoria y cardíaca, relaja los músculos y aumenta la digestión.
- Sistema respiratorio. Baja la frecuencia respiratoria, mejorando la respiración y estirando y fortaleciendo los músculos respiratorios especialmente el diafragma y los intercostales.
- Sistema digestivo. Activa el metabolismo y estimula la digestión, ya que con la respiración y diferentes asanas se produce un masaje en los órganos digestivos, abdominales.
- Sistema circulatorio. Incrementa el riego sanguíneo. Regula y estabiliza la presión arterial. Por lo tanto, reduce el estrés y la ansiedad y ayuda a dormir mejor en los casos de insomnio.
- Sistema endocrino. Regula las hormonas. Reducción de los dolores menstruales.
- Sistema linfático. Mejora y activa la circulación del líquido intersticial (líquido que queda entre las células) a través del sistema circulatorio.
- Sistema inmunológico. Mejora y fortalecimiento del sistema.
- Sistema reproductor. Incrementa la líbido. Mejora la función de los órganos reproductivos.
- Sistema excretor. Mejora de la función de los órganos excretores, como riñones, vejiga, uretra.
- Sistema muscular. Fortalece la musculatura corporal. Activamos las fascias. Mejora la coordinación y la postura corporal. Se gana flexibilidad. Reducción del acido láctico en los músculos.
Todo el mundo puede practicar yoga, las clases y asanas siempre se pueden adaptar a la edad, patologías o condición física del alumno.
