¿QUÉ ES EL YOGA RESTAURATIVO?

El Yoga Restaurativo es un tipo de yoga suave que puede adaptarse a personas de todas las edades y nivel de práctica de yoga, ya que las asanas se realizan con la ayuda de soportes como mantas, bloques, cinturones, bolsters, sillas… Estos accesorios facilitan la postura, permitiendo la total relajación del cuerpo, sin apenas esfuerzo y permitiendo un estiramiento pasivo.

En mis clases, mi principal objetivo es que el alumno, por medio de la respiración consciente, vaya entrando en un estado de relajación cada vez mas profundo a nivel físico, mental y emocional. Desde la relajación nos confrontamos a nuestras tensiones tanto físicas como mentales u/o emocionales.

De esta manera, el alumno va aprendiendo, poquito a poco, a tomar consciencia de su cuerpo desde la humildad, la curiosidad, la observación y la aceptación de sus particularidades, necesidades, limitaciones, debilidades y/o fortalezas y así, de esta manera, activando el sistema nervioso parasimpático, aliviamos, mitigamos e incluso nos recuperamos de problemas de salud tanto anímicos como físicos y muy especialmente, de la columna vertebral. Ya que la mayoría de las emociones básicas están asociadas con sensaciones de alta actividad en la zona alta del pecho, que corresponde a cambios en la respiración y ritmo cardíaco.

Considero que es de suma importancia la conexión entre alumno y profesor para que las clases fluyan, por ello concierto una cita con el alumno para que me cuente personalmente su situación actual. Si padece de alguna lesión, dolores, si practica algún deporte, qué tipo de trabajo tiene, antecedentes médicos o información que considere el alumno que deba saber. Con esta información haré un estudio para enfocar las clases de Yoga Restaurativo según las necesidades y características del alumno.

En mis clases usaremos los diferentes soportes “props” y muy especialmente, la BackMitra, la cual esta diseñada para aplicar presión a la parte central de la columna vertebral, punto donde la rigidez y algunas deformaciones de la espalda tienen su origen.

Las clases se basan en los principios del Yoga Restaurativo: relajación, movimiento, fortalecimiento de los músculos internos y coordinación. Y según las condiciones de cada alumno combinaré Yoga Restaurativo que profundiza en la alineación de los asanas, con Hatha Yoga que conlleva una práctica más rigurosa e intensa.

• Mejora los síntomas del estrés, la ansiedad o la depresión.
  
• Ayuda a mitigar dolores de espalda debido a hernias discales, dolores de la zona lumbar, cuello, sacro-iliaco, ciática, caderas, brazos y piernas.
  
• Ayuda a prevenir curvaturas anormales de la espalda como escoliosis, hipercifosis, hiperlordosis y también hernias o protusiones discales.
  
• Alivia condiciones como el síndrome de túnel carpiano y lesión repetitiva.
  
• Mejora la postura corporal.
  
• Suelta tensión muscular.
  
• Mejora de la respiración, bajando la frecuencia respiratoria y activando una respiración más profunda y plena.
  
• Activa el metabolismo.
  
• Incrementa el riego sanguíneo y estabiliza la presión arterial.
  
• Ayuda a liberar cansancio mental y a liberar ansiedad emocional.
  
• Mejora del sueño.
  

En la página web oficial de www.backmitra.es, desarrollada por Marta Puig, quién trajo tan solo hace ocho años la BackMitra a España, podrán encontrar mis datos en su directorio de instructores de BackMitra en Tenerife.

“Una columna flexible y fuerte resulta en un sistema nervioso relajado y resistente, y por lo tanto, una médula espinal sana…”